Prostatita este o boală masculină care nu numai că provoacă disconfort în viața de zi cu zi, intima, dar aduce și senzații dureroase care se pot manifesta în diferite grade de severitate. În majoritatea cazurilor clinice, tratamentul se efectuează prin metode conservatoare, mult mai rar, atunci când se transformă într-o tumoră, poate fi prescrisă o intervenție chirurgicală. Una dintre principalele condiții pentru succesul terapiei este o abordare integrată a recuperării pacientului. Tratamentul ar trebui să se bazeze nu numai pe administrarea de medicamente, ci și pe urmărirea unei alimentații adecvate, inclusiv pe exerciții fizice în regimul zilnic - acesta din urmă va fi discutat în articolul prezentat.
Caracteristicile glandei prostatei
Glanda prostată este organul principal al corpului masculin, care este responsabil pentru funcțiile de reproducere. Prostata este situată în zona sistemului genito-urinar, sarcina principală a acestui organ este de a asigura procesul normal de secreție a unei culori transparente - această substanță este eliberată atunci când un bărbat este într-o stare excitată.
De ce prostata activează producția de secreție? Această substanță asigură menținerea funcționării normale a organelor sistemului reproducător, acționează ca o barieră de protecție, este un lubrifiant natural, furnizează nutrienți spermatozoizilor și crește semnificativ nivelul de mobilitate al acestora.
În plus, glanda prostatică controlează funcționarea sistemului urinar. Prostata conține mușchi netezi care controlează gradul de umplere și golire a vezicii urinare.
Experții spun că anatomia corpului masculin asigură funcționarea obligatorie a prostatei. În caz contrar, pot apărea încălcări grave, vor apărea patologii periculoase. Este important să se asigure buna funcționare a prostatei, exercițiile sportive speciale vor fi un ajutor excelent nu numai în perioada de recuperare, ci și ca măsuri preventive.
Prostatita
Cu prostatita, este diagnosticat un proces inflamator, în urma căruia, prin canalul uretral, microorganisme patogene, agenți infecțioși de natură variabilă, reprezentanți ai florei bacteriene pot pătrunde în mediul intern al organismului.
După cum este corect, cu inflamarea glandei prostatei, un bărbat simte următoarele semne:
- Dureri, de diferite tipuri;
- Disconfort la urinare, poate apărea durere, durere, senzație de arsură;
- Secreții necaracteristice împreună cu urina (amestec de mucus, dungi de sânge);
- Urina își schimbă culoarea, devine tulbure;
- Există disconfort în timpul actului sexual, durere, senzații neplăcute de „rigiditate";
- Problemele cu erecția sunt diagnosticate, în cazurile avansate este complet absent;
- Încălcări ale procesului de ejaculare;
- Dezechilibru hormonal.
Aceste simptome pot perturba foarte mult modul de viață obișnuit anterior. Bărbații se simt inconfortabil în timpul actului sexual, funcțiile lor „masculin" sunt semnificativ reduse. Dezechilibrul hormonilor se face simțit sub forma unor manifestări externe:
- La un bărbat, glandele mamare pot crește semnificativ;
- Abdomenul devine mai rotunjit;
- Unii observă o lipsă de dorință sexuală.
Dacă nu observați simptomele la timp, boala se poate dezvolta într-un stadiu avansat, care presupune formarea unei tumori benigne sau maligne. Până în prezent, există multe metode pentru diagnosticarea precoce a prostatitei, care vă permite să scăpați de cauzele patologiei chiar înainte de apariția apariției principalelor simptome ale bolii.
Tratamentul adecvat poate preveni apariția recăderilor și poate restabili complet funcționarea glandei prostatei.
Beneficiile exercițiilor fizice pentru prostatită
În procesele inflamatorii ale glandei prostatei, terapia eficientă și de înaltă calitate ar trebui să includă o gamă întreagă de măsuri terapeutice menite să obțină un rezultat rapid și de durată. De regulă, medicii nu se descurcă doar cu medicamente, ci prescriu și proceduri fizioterapeutice, masaje terapeutice, corectarea nutriției și, de asemenea, sfătuiesc exerciții regulate, care sunt bune pentru prostată.
Întotdeauna în perioada de reabilitare se arată gimnastica pentru glanda prostatică. Exercițiile sunt, de asemenea, utile ca măsură preventivă, deoarece ajută la prevenirea dezvoltării patologiilor sistemului genito-urinar, la menținerea prostatei în stare bună și la păstrarea funcțiilor sale naturale.
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru prostatită? Se pot distinge următoarele avantaje:
- Cu exerciții regulate, tonusul muscular al extremităților inferioare, presa și zona fesieră este întărit vizibil;
- Există o stimulare a țesutului muscular în perineu;
- Normalizează fluxul sanguin în pelvis;
- Se efectuează un efect benefic asupra articulațiilor din zona șoldului;
- Funcționarea sistemului nervos este susținută.
Medicii sfătuiesc să faci exerciții cât mai des posibil, să nu ratezi zilele de antrenament. Eficacitatea depinde complet de cât de des este angajat pacientul, cât de mult efort depune în proces.
Cu toate acestea, nu vă supraîncărcați cu activități excesive. Exercițiile efectuate nu trebuie să provoace durere și disconfort pacientului, este posibilă doar o ușoară tensiune, ceea ce indică eficacitatea antrenamentului.
Instruire
Pentru a începe un curs de exerciții care îmbunătățesc starea glandei prostatei, este necesar să înțelegem clar fiziologia corpului, să cunoaștem exact unde se află acest organ. Există două moduri principale de a înțelege unde se află prostata:
- Glanda prostatică este palpată între anus și scrot. Pacientul trebuie să-și plaseze degetul la doi centimetri de anus și să efectueze o mișcare de apăsare, cu astfel de manipulări, trebuie simțită o bază rotundă, care este prostata. Pentru a facilita simțirea glandei, medicii recomandă utilizarea acestei metode în timpul actului sexual, deoarece în acest moment include mult lichid secretor și este pronunțat.
- A doua metodă se numește „rectal". Un deget este introdus aproximativ 6 centimetri în anus și pereții rectului sunt sondați până când se găsește o umflătură rotundă, care este glanda prostatică.
Cursul exercițiilor trebuie prescris de medicul curant, care determină starea pacientului. Cursurile nu se efectuează în perioadele acute când un bărbat suferă de dureri severe sau se confruntă cu disconfort sever în perineu și zona anală.
Exerciții pentru prostatita cronică
Prostatita cronică este o provocare deosebită atât pentru medici, cât și pentru pacienți. Boala este într-un stadiu avansat, care a trecut în cronică. Uneori se desfășoară în cea mai mare parte fără simptome pronunțate, în perioada de exacerbare, pot apărea dureri, disconfort în timpul actului sexual, urinare afectată și scurgeri necaracteristice.
Un set special de exerciții fizice va ajuta la ameliorarea stării pacientului, la restabilirea funcționalității glandei prostatei.
Exercitiul 1
Pacientul trebuie să ia poziția „întins" pe spate, brațele trebuie extinse de-a lungul întregului corp. Pacientul trebuie să se sprijine puțin pe picioare și să înceapă să-și îndoaie genunchii, este important să facă acest lucru cu mare atenție, încet și fără probleme. Picioarele ar trebui să fie trase spre tine și, în același timp, să-ți întinzi genunchii în lateral. Reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 12 până la 16 ori.
Exercițiul #2
Un bărbat trebuie să se întindă pe spate pe o suprafață dură, cu brațele întinse drept pe corp. Îndoiți genunchii, aduceți picioarele împreună. Apoi, trebuie să vă întindeți genunchii la maximum, să efectuați mișcarea lin și încet. Readuceți membrele inferioare în poziția inițială, încercând în același timp să le încordați la maximum. Ca acțiune finală, este necesar să apăsați puternic genunchii unul cu celălalt, așteptați 10 secunde. Exercițiul se repetă de 14-20 de ori.
Exercițiul #3
Pacientul trebuie să se întindă pe burtă și să-și întindă brațele de-a lungul întregului corp. Piciorul drept este îndoit la genunchi, se ridică într-un ritm lent și, de asemenea, cade încet. Nu trebuie să ridicați piciorul cât mai sus posibil, trebuie să monitorizați calitatea performanței. Ar trebui să repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare picior.
Exercițiul #4
Pacientul trebuie să se ridice și să-și despartă picioarele la lățimea umerilor. Se execută genuflexiuni lente (nu până la capăt), în timp ce mâinile sunt aduse înainte. Când pacientul revine la poziția inițială, picioarele nu se îndoaie. Cel mai important lucru este să efectuați genuflexiuni cu o amplitudine mică. Este necesar să se repete de 6-8 ori.
Gimnastica cu prostatita congestiva
Cu prostatita congestivă, medicul prescrie un set specializat de clase.
Exercitiul 1
Acest exercițiu se numește „mers pe fese", trebuie efectuat pe podea în poziție șezând. Șoldurile se ridică la rândul lor, mișcarea este efectuată în așa fel încât performerul să se deplaseze înainte. O atenție deosebită trebuie acordată tehnicii de execuție - ar trebui să fie competentă și netedă, nu trebuie să vă grăbiți.
Exercițiul #2
Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de o minge. Lecția se poate desfășura în două poziții (întins, în picioare). Concluzia este că mingea este prinsă între coapse și ținută cât mai mult posibil. Acest exercițiu are un efect benefic asupra stării glandei prostatei, îmbunătățind semnificativ circulația sângelui către acest organ.
Exercițiul #3
Esența exercițiului constă în faptul că trebuie să strângeți în greutate membrele inferioare. Pacientul trebuie să stea pe podea, să încline ușor corpul spre spate. Picioarele sunt întinse drept, mâinile ar trebui să fie pe podea cu un accent puternic. Este necesar să ridicați picioarele cu 20 cm în sus, trageți picioarele spre piept, îndoindu-le la genunchi. Se recomandă repetarea exercițiului de 20-25 de ori.
Exercițiul #4
Ar trebui să vă întindeți pe spate, să vă întindeți picioarele înainte. Un bărbat ar trebui să înceapă să se răspândească fără probleme și să reducă membrele picioarelor. Este important să începeți cu mișcări lin și să treceți la un ritm accelerat. Exercițiul trebuie făcut într-un minut.
Exercițiul #5
Acest exercițiu se numește „săritură". Când efectuați, este necesar să ridicați rotula la maximum. În timpul săriturii, genunchii ar trebui să fie amplasați la nivelul pieptului. Într-o singură apropiere se execută aproximativ 15 sărituri, se recomandă 3 abordări.
Cursuri preventive
Din păcate, doar o mică parte dintre pacienți acordă suficientă atenție prevenirii prostatitei. Un rol important îl joacă reabilitarea de înaltă calitate după o perioadă acută.
Medicii recomandă includerea unui curs de fizioterapie în tratament, încercarea de a scăpa de obiceiurile proaste, prefera o alimentație adecvată și se angajează în exerciții eficiente.
Cele mai eficiente exerciții pentru prevenirea prostatitei sunt:
- Exercițiul este util nu numai pentru glanda prostatică, ci și pentru normalizarea funcționării rectului. Pacientul trebuie să stea pe rotule, să ia picioarele în spate, să întindă călcâiele. Este necesar să încerci să ții cât mai mult timp genunchii într-o poziție redusă, să treci în poziție șezând pe picioare, să pui palmele pe genunchi. În această poziție, bărbatul trebuie să strângă mușchii sfincterului anusului timp de 10 secunde, apoi să-i relaxeze. Efectuați 20-30 de repetări.
- Condiția pentru următoarea ședință este stomacul gol. Un bărbat trebuie să ia o poziție „în picioare", să se aplece înainte cu 45 de grade, să-și pună palmele pe genunchi. Cu o respirație profundă, este necesar să atragi mușchii abdominali. În această poziție, se recomandă să țineți până când apare o senzație de ușor disconfort. În cele din urmă, expirați încet și relaxați mușchii.
- Pacientul se apropie de perete, piciorul drept este îndoit la genunchi, piciorul trebuie să se sprijine pe perete. Apoi este necesar să începeți îndoirea lentă a piciorului stâng, în acest moment se efectuează o ghemuire. Acest exercițiu este o întindere eficientă a mușchilor femurali interni, care are un efect benefic asupra activității glandei prostatei. Se recomandă repetarea de 10 ori.
- Pacientul stă întins pe podea, încercând să-și ridice genunchii în sus, în timp ce membrele inferioare sunt paralele cu podeaua. Apoi bărbatul efectuează binecunoscutul exercițiu „bicicletă", cu picioarele îndreptate în sus. Se recomandă repetarea exercițiului de 15 ori.
Recomandările medicilor
Pentru ca cursurile de exerciții să aducă beneficii maxime, este necesar să urmați recomandările medicului curant. Este important să acordați atenția cuvenită tehnicii de execuție, precum și să respectați toate condițiile. În timpul programării cursurilor, pacientul nu trebuie să experimenteze un sindrom de durere pronunțată, starea de sănătate ar trebui să fie satisfăcătoare.
Sfaturi utile de la experți competenți:
- Dacă ați început să efectuați un exercițiu, atunci trebuie să îl finalizați până la sfârșit. Nu este recomandat să întrerupeți brusc lecția, să treceți la altele. Sarcina impusă trebuie să fie uniformă, astfel încât să existe un efect benefic asupra procesului de circulație a sângelui.
- Cum să înțelegeți că exercițiul este efectuat corect și să obțineți efectul dorit? Medicii spun că, cu performanță adecvată la sfârșitul orelor, există o senzație de căldură în zona pelviană.
- Atunci când efectuați absolut orice exercițiu din prostatită, un avantaj suplimentar va fi strângerea / desfacerea frecventă a mușchilor anusului - un astfel de adaos va ajuta la eliminarea rapidă a stagnării, la îmbunătățirea stării glandei prostatei.
- Înainte de a începe să faceți kinetoterapie pentru prostată, este recomandat să vă faceți timp pentru a vă încălzi, ceea ce va ajuta la încălzirea corpului și a mușchilor înainte de un antrenament eficient.
Contraindicatii
Este de remarcat faptul că nu tuturor li se arată exerciții terapeutice pentru bolile glandei prostatei. Medicii spun că prostata este un organ vital, dar extrem de vulnerabil.
De aceea, există contraindicații pentru a face exerciții:
- Perioada după intervenție chirurgicală (până la 6 luni);
- Perioada acută a patologiilor existente ale organelor interne;
- Prezența febrei și a căldurii, temperatură subfebrilă (până la 38, 5 grade);
- AVC transferat, atac de cord;
- Prezența bolilor virale, infecțioase;
- Diagnosticul anevrismului de aortă;
- Prezența unei hernii inghinale;
- Hernie a cavității abdominale;
- hernie intervertebrală;
- Tensiune arterială crescută;
- Prostatita în exacerbare.
Medicii îndeamnă pacienții să nu ignore contraindicațiile existente. În caz contrar, pot apărea consecințe nedorite, uneori punând viața în pericol pentru pacient. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție, acordând atenție stării corpului tău.
Recenzii
- Prima recenzie. „Prostatita mi-a dat o mulțime de probleme care s-au transformat în complexe. După tratamentul medicamentos mi s-a prescris un curs de kinetoterapie și exerciții de fizioterapie. La început, toate exercițiile le-am efectuat sub supravegherea unui medic care mi-a corectat tehnica. Acum am exersez acasă de două luni și simt rezultate pozitive Mi-a devenit mult mai ușor, durerile au dispărut, stagnarea a fost eliminată.
- A doua recenzie. „În ciuda vârstei mele fragede, m-am confruntat cu un diagnostic de prostatită. Din fericire, o vizită în timp util la medic și metodele moderne de diagnostic au făcut posibilă prevenirea dezvoltării prostatitei cronice, exercițiile pe care le făceam zilnic au devenit de mare ajutor. Am vă poate asigura că un curs bine ales de cursuri permite nu numai ameliorarea stării, ci și restabilirea funcționării normale a glandei prostatei.
- A treia recenzie. "Prostatita a perturbat complet echilibrul hormonal si viata intima. Doctorul m-a sfatuit sa incep sa fac miscare dupa schema pe care mi-a descris-o in detaliu. Trei luni mai tarziu am avut aceeasi erectie, am scapat de stagnare, durerile au disparut. Inca am faceți exerciții ca măsură preventivă. "